レッスン紹介

レッスンのご紹介

  
シェネ・ピケ・ピルエット基礎
ターンのテクニックに必要なシェネ、ピケターン。つま先や膝を伸ばすことはもちろん、正しいポジションで行うことを目指します。ピルエットでは、基礎からパッセの位置、ルルベアップの高さなどを細かくレッスンし、シングル・ダブルの基礎をメインに美しく回れるようレッスンします。
世界大会出場経験野あるコーチから指導を受けよう!
ピルエット ダブル・トリプル
身体の軸を鍛え、高いルルべアップはもちろん、個々の癖など弱いところを強化し、正確なダブルピルエット・トリプルピルエットや4回転など個々の目標に合わせてレッスンしていきます。
ピルエットを基本に足の使い方やプリエ、アップの身体の使い方を練習し、フェッテターンにもつなげていきます。世界大会出場経験野あるコーチから指導を受けよう!
バレエ ジャンプ強化
バレエの基礎やストレッッチをしっかり行った上で、ジャンプに必要な「床を蹴るトレーニング」「足の使い方」等をバレエのステップで繰り返し学び、チアのテクニックに生かし応用できるようにします。高く美しいジャンプを身につけます。
バレエ ターン強化

バレエの基礎やストレッッチをしっかり行った上で、ターンに必要な「バランス」「上半身の引き上げ」等をバレエのステップで繰り返し学び、チアのテクニックに生かし応用できるようにします。細かいステップを繰り返し練習することで基礎力アップにつながります。高く美しいターンを身につけます!

トウタッチ強化
チアリーダーに必要不可欠なテクニックである「トウタッチ」。トウタッチに必要な筋トレやストレッチをしっかり取り入れ、正しい形を習得し、高く美しく跳べるようにレッスンしていきます!
キック・ラインダンス
柔軟性を強化するストレッチをしっかり取り入れて、またキックやラインダンスに必要な足のひきつけに大事な筋トレを行い強くて美しいキックやラインダンスを目指します。
足の正しい上げ方、角度などもしっかり身につけいつでも正しいフォームでキックができるようにレッスンしていきます。
バランステクニック(Y字・I字・スコーピオン)
柔軟性を強化するストレッチをしっかり取り入れて、柔軟性を必要とするキックやラインダンス、I字、Y字のレッグホールドレッグホールドターンのテクニックをレッスンします。
キッズ体操
鉄棒(前回り下り・足掛け回り・逆上がり・空中後ろ回り・空中前回りなど)、マット(前転・後転・開脚前転・開脚後転・膝伸前転・膝伸後転・倒立・倒立前転・倒立ブリッジ・側転・ハンドスプリングなど)、跳び箱(開脚跳び(横・縦)・閉脚跳び・台上前転・転回跳びなど)、サーキット・ゲームなど幼児期〜小学生低学年までに必要な様々な動きにチャレンジします。
タンブリング初中級
前転・後転・倒立・側転・倒立前転・倒立ブリッジ・ロンダートなど、タンブリング基礎を身につけ連続技にも挑戦していきます。
タンブリング中級
後方ウォークオーバー・前方ウォークオーバー・ロンダート後転倒立・転回・連続技・組み合わせ技などを、つま先までしっかりと伸びた美しい形でのタンブリングを習得していきます。
バック転・バック宙強化
バック転・バック宙を美しく正しい形で実施できるようになることを目指すクラスです。ロンダートバック転の連続技やロンダートバック転宙返りなどバック転からの連続技もレッスンします。ロンダート+バック転連続、ロンダート+バック転(ステップアウト)・ロンダート+宙返り、ロンダート+バック転+宙返り、ロンダート+伸身宙返り等
ジュッテ・スイッチ・シェネジュッテ・シェネトウタッチ
チアダンスジャンプテクニックの応用となるジュッテ、シェネジュッテ、スイッチなどの高度なテクニックも美しく、高いジャンプを目指せるよう基礎練やジャンプに必要なトレーニングをし、ジャンプ力を身につけます!
世界大会出場経験のあるコーチから指導を受けよう!
ピルエット・アラセゴンターン
チアダンステクニックの応用となるアラセゴンターン。ピルエットを基礎に軸や身体の使い方を練習し、アラセゴンターンに必要な足の使い方や引き上げなどトレーニングしブレない身体で美しいアラセゴンターンの習得を目指します。苦手や個々の癖にみっちり指導してくれるゆいな先生のレッスンで身体の使い方を改善します!
世界大会出場経験のあるコーチから指導を受けよう!
パイクジャンプ・ハードラージャンプ・コンビネーション
チアリーディングに必要な、パイクジャンプ・フロントハードラー・サイドハードラーコンビネーションジャンプをレッスンしていきます。
正確に迫力のあるチアリーディングジャンプを目指しましょう!
トウタッチ
トウタッチジャンプに必要な筋トレ、足の上げ方、手の使い方などを細かく指導し、高く美しい空中姿勢のトウタッチジャンプを身につけて行きます。
チアリーダーのための体幹強化
チアリーダーに必要な体幹をしっかりと身につけていきます。正しい形を覚えレッスンすることでで効率よくトレーニングをすることができます。チアのテクニック、ダンス、タンブリングなど全てにおいてチア体幹は必要になります!!ブレない身体も身につけスキルアップを目指しましょう!
タンブリング初中級
前転・後転・倒立・側転・倒立前転など、タンブリングの練習を始めたばかりの子や、今一度基礎に立ち戻って練習をしたいという子を対象としたクラスです。
タンブリング中級
前転・後転・倒立・側転・倒立前転・倒立ブリッジ・ロンダートなど、後方ウォークオーバー・前方ウォークオーバー・ロンダート後転倒立・転回・連続技・組み合わせ技などを、つま先までしっかりと伸びた美しい形でのタンブリングを習得していきます。
バック転・バック宙強化
バック転・バック宙を美しく正しい形で実施できるようになることを目指すクラスです。ロンダートバック転の連続技やロンダートバック転宙返りなどバック転からの連続技もレッスンします。ロンダート+バック転連続、ロンダート+バック転(ステップアウト)・ロンダート+宙返り、ロンダート+バック転+宙返り、ロンダート+伸身宙返り等
側宙
側宙のレッスンに特化したクラスです。美しい側宙の習得を目指します。チアダンスのテクニックとして必須となりつつある側宙。早めの習得を目指しましょう!
タンブリングのための身体作り(柔軟・筋トレ・体幹)
タンブリングのテクニックに必要な身体作りを行います。
アクロバットに必要な身体の軸や引き締め、肩周りの柔軟性など
美しいタンブリングを身に着けるためのトレーニングをおこないます!
トレーニングは必要不可欠ですので身体づくりもしっかり行いましょう。
ジャンプテクニックのための基礎トレーニング
ジャンプのテクニックに必要なストレッチ、筋トレ、体幹トレーニング
身体、腕の使い方、ジャンプ力強化の脚力のトレーニングなどの基礎トレーニングを行い
高く美しい空中姿勢のジャンプテクニックを習得します!
チアダンスジャンプ強化(フライアウェイ・ジュッテ・スイッチなど)
ジャンプテクニックの基礎となるアプローチジャンプやXジャンプなどでつま先やひざを伸ばすことや
基礎力をつけ高いジャンプを身につけるトレーニングをし
ジュッテやスイッチなどにつなげジャンプ力を身につけ、高く美しいジャンプを目指します。